高考之前吃什么好？1、高考前食谱推荐：薏米芡实山药粥，薏米芡实山药粥食材：薏米、胡萝卜、青豆。薏米和芡实用粉碎机达成粗粉（用粉碎机打20秒左右即可），山药切成公分丁入水中，胡萝卜切成丁，青豆准备好。薏米芡实粉提前用水泡。那么，高考之前吃什么好？一起来了解一下吧。
高考前一日三餐食谱
在临近高考的日子里，除了要保证考生以最佳的状态认真复习、迎接考试外，如何让考生吃得好、吃得科学、保障考生的营养供给也成了家长们最关心的话题。
高考前及考试期间，家长首先要保证考生饮食清洁、卫生，不吃易腐烂的食物，同时，注意合理搭配，保证多种营养素的供给，即以谷类、豆类为主，多吃水果、蔬菜和薯类食物，适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉等。
在一日三餐的安排上，基本上遵循：早餐要有质量，中餐有能量，晚餐要清淡的原则喊颂。
以下是“考前一日三餐食谱”：
早餐：主枣渗肆副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高；制备省时省力；尽量食用热的早餐。
种类：主食为面包、包子、豆包、大(小)米粥、馄饨等；富含蛋白质的食品——牛奶(或酸奶或豆浆)，鸡蛋、肉类；新鲜蔬菜水果——黄瓜、西红柿、各种水果
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午餐：补充上午的热量消耗，储备下午的热量，起承上启下作用的午餐一定要吃饱。但吃饱不是吃撑更不是暴凳轿食，八分饱最合适。考生要选择热量高，蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养素较为丰富的食物。
种类：主食为各种米、面制品，以干的为主，如米饭、馒头、面条。副食为各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。
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核桃枸杞黑米小米粥
材料：小米70克、黑米50克、核桃30克、枸杞20克、清水800亳升。
做法：
1、将小米和黑米淘洗干净，倒入砂锅中，加入核桃和水，开火烧。
2、烧开后转为小火慢炖，砂锅侍肢配盖子下面架一根筷子，防止溢锅。
3、15-20分钟后，加入洗干净的枸杞子，再小火老指煮5分钟即可。
4、关火，加入冰糖调味。
点评：核桃富含不饱和脂肪酸，促使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力，是健脑食品首选。黑米和小米都是很好的安神食材，令神经稳定、舒缓。
2桂圆蛋汤
材料：生姜1两 红枣3-5粒 桂圆2-3粒鸡蛋1-2个 红糖适量。
做法：把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开，待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖。
点评：考生平时复习压力非常大，很容易会有气血亏虚的问题，而桂圆具有饥念补气养血的作用。把桂圆同蛋一起煮成汤，不仅具有补气的作用，而且味道不错，对促进孩子的食欲具有很大的帮助。
3黄豆龙骨汤
材料：龙骨500克、黄豆100克、清水2000毫升、盐2克、醋及料酒各10毫升、牛奶100毫升、葱10克、姜10克。
做法：
1、将黄豆提前半天泡发好备用。
1、吃一根油条，加两个鸡蛋，寓意考100分。
2、状元水饺，寓意中状元。
“状元水饺”源于山东青岛，是高考游腔备考生必吃的吉祥意头菜。
做法：
材料：面粉500克，猪肉400克，虾仁100克，葱花和香油各25克；
配料：神塌衫姜末和精盐各5克，味精2克，酱油适量。
做法：
将猪肉洗净，剁成蓉；虾仁洗净，沥水，切碎。将猪肉蓉放入盆中，加入虾仁、葱花、姜末、酱油、精盐和味精，并分次加水约350克，顺着一个方向搅匀、搅出黏性，淋入香油拌匀成馅料。
将面粉放入盆中，加入清水和成较硬的凉水面团，揉匀揉透，盖湿布醒面片刻，在案板衫历上稍揉几下，搓成长条，揪成均匀的小面剂，擀成圆形面皮，包入馅料。
先把边捏紧(边要窄小)，再用拇指和食指将边部折成褶纹，即成状元水饺生坯，下入烧沸的锅内，边下边用漏靠饺子顺着一个方向轻轻推动，煮5分钟左右，待饺子熟透捞出装入盘中。
3、喝粥，万事粥全。
高考这两天对考生来说不仅消耗体力，而且也很消耗脑力，这时来一碗红豆薏米粥补充好能量，奋战高考，这款粥是专门应对清晨有点忙乱的考生。因为红豆的淀粉含量是比较高的，所以经常用来做豆沙或红豆粥的，一碗红豆薏米粥，不仅能清热解毒，还能调节考生的血糖，尤其对女生的身体有好处。
在副食方面要多吃些鱼、蛋、牛奶、瘦肉等，以便弥补损失的蛋白质和维生素A和维生素E等。另外要多吃些瓜果蔬菜和苹果、香蕉、西瓜、菜花、油菜等。这些蔬菜瓜果中含有大量的维生素和矿物质。主食方面适当吃些玉米、大豆等杂粮以补充B族维生素。另外由于核桃、花生、瓜子含有卵磷脂和不饱和脂肪酸，对提高大脑的记忆力、提高学习效率有很大助益。因此适当吃些也是有益的。
由于六七月份的酷热天气以及沉重的学习压力、陆并心理压力，考生的食欲一般很差。因此在烹饪方面应以清淡为主，不要做油炸、烘烤枣老等不易消化的菜肴。烹调应多样化，具有良好的色、香、味，以便调动考生在紧张学习期间的食欲。同时要多准备一些绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品。不宜喝过多的冷饮，以免影响胃肠功能。
脑白金
黄金搭档
水果
牛奶
现在最重要的就是端正态度。保持一种平常心
首先要自己给自己良好的心理暗示，每天要做计划，并按照自己的计划进行复习
现在的学习可能在分数上不会帮助很多了，但是每天看见自己的进步，就是调节心态的一大法宝
这样就可以是自己不会太紧张
其次
就是要明晰高考的目的
虽然高考是一次很关键的考试
但是它并不意味着所有
而且
高考的改卷有的时候真的很离奇！！这是我自己的亲身经历
所以
很有可能会有意想不到的事情发生
然后就是复习过程中
现在不要凳悉升再去看那些难题了
这样会打击自己的信心
要回归书本
回归知识点
有什麽还不太明白的地方
要及时的从老师那里得到解答
在这段时间里
可能会经历一些很低迷的时期
那个时候千万不能自暴自弃
要坚持自己的学习习惯和作息时间
不能急躁
在自己觉得有什麽心理状态不好的时候
要及时的和老师谈谈心
老师经验丰富
会使你受益无穷
饮食方面宜清淡……劳逸结合！不要忘记适量的体育运动！
考试之前一定要调节好自己的心态，否则考试失利的可能性真的很大的！
祝你能早日得到一个好心态，加油啦。
以下是高考前饮食方面的问题：
1、香扮卜蕉，磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含棚缺历有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。
2、鸡蛋和牛奶。鸡蛋和牛奶含有大量的蛋白质，能够给学生链搜提供组否的营养，身体在营养充足的情况下也能更好的集中注意力。
3、高考前应该少吃外卖和油腻的食品，以免吃坏身体导致免疫力下降，影响学习的效率。
以上就是高考之前吃什么好的全部内容，高考前应该的食物 早餐：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高；制备省时省力；尽量食用热的早餐。种类：主食为面包、包子、豆包、大(小)米粥、。
