高考吃饭注意什么？高考临近，考前气候炎热，食物容易变质，建议各位家长最好亲自选购食物，为孩子制作三餐，并保证食物的新鲜、卫生，尽量不吃凉拌菜，尤其是外面餐馆的。辛辣生冷的食物容易“闹肚子”，无论考生平时喜不喜欢吃辣，那么，高考吃饭注意什么？一起来了解一下吧。
1、考试期间考生食谱乱旦最好保持平时的习惯，饭菜荤素搭配得当就行，大念并补、油腻生冷食物要少吃。
2、家长应保持孩子的饮食适量、清淡，多吃优质蛋白质食物：如鱼虾，瘦仔陪迹牛、羊、猪、兔肉，去皮鸡肉，鸡蛋、牛奶、豆腐和其他豆制品等，尽量不吃生食。
饮食原则就是要注重是合理的食物，搭配多这一件新迹轿鲜的蔬菜水果，不要偏食，也不要挑食高大，注意饮食卫生，少吃煎炸性的食物；我认为应该戚州竖注意的就是少吃一些油炸食品，多吃果蔬。
在高考期间，考生的好的状态可以有很多方面的体现，其中饮食是非常重要的因素之一。因此，高考的考生需要注意高考期间的饮食问题，才能保证在考试中保持精力、保持清醒的思维。
考生应该有一个积极州笑的饮食计划。上午的高考一般从8点半开始，如果是隔天二天的话，考生们最好提前一天或者当天早上吃一顿有营养的早餐。早餐应以易消化的谷粉、蛋白质和维生素等为主，脂肪、辣椒等油腻和刺激性册绝含食品应该避免，否则容易影响考试时的发挥。如果中午有休息时间，考生可以准备一些干果、饼干、水果等轻便易消化的零食，使自己在中间休息的时间能够进食，从而更有精力的进行下半场的考试。
高考期间的饮食还要注意质量和卫生。考生最好选择卫生可靠的餐厅或者饭店，或者可以由家长提前到考点发送食物。注意饮食的均衡搭配，推荐低脂、易消化的食品，同时不要过饱，否则会导致身体疲劳和费力的胃宏祥肠消化，进而影响到考试的表现。如果必须在外面吃饭，在考试前不能过于饥饿或太饱，否则都会导致消化困难，影响情绪和精力。
高考更需要注意保持健康的心态，不要让自己在考试时过于紧张。
高考的饮食原则可以遵循以下几个方面：
一切以饮食清淡为主。高考时间是每年的6月7号和8号，正是天羡明气比较炎热的时候，吃一些辛辣刺激的食物，容易使自己的心态浮躁影响考生在考试期间的发挥，所以在高考前的一个月和高考期间所有的饮食都应该以清淡降温解暑为主。
饮食要规律。早上以小米粥和鸡蛋为主，中午可以吃一陪粗些米饭或面食，晚上尽量多吃一些水果，一切的饮食全部都要规律，很多时候饮食不规律会使身体的健康状况出现问题，免疫力下降，特别是在考前的压力很大，考生免疫力降低之后很容易生病。
其中有以下几个细节是非常值得注意的：
不能暴饮暴食，很多考生为了能够缓解考前的压力，往往会出现暴饮暴食的现象，作为家长一定要善于观察孩子芦派镇各个方面的细节。孩子出现暴饮暴食之后，要给予相应的疏导和缓解，合理的调整饮食结构。
高考两天期间尽量不要吃生冷的东西，尽管高考那两天的天气非常炎热，但仍然需要注意考生的身体健康状况，不能够在非常热的天气喝一些冰水，以免引起胃部不适，造成考试的进度受到阻碍，甚至影响了考生在整场考试中的水平发挥。
不要太过于油腻，注意和平时不要差距太庆毕大，可以多吃一些蔬菜、蛋类、鱼。早上要吃誉判芹一些清淡的食物，可以适冲袜当的吃一点香蕉，对肠胃有好处
以上就是高考吃饭注意什么的全部内容，高考期间应注意饮食卫生，特别的东西反而不利于消化吸收，可能还会引起肠胃紊乱，甚至不消化拉肚子。尤其是高考3天里，太凉的东西不要一次性吃喝太多，不要贪吃凉的东西，以免影响考试。二、考场熟悉 高考前准备工作之一。
