高中生吃什么补身体？1、水果蔬菜，增加维生素。2、肉类，鸡蛋，补充足量的蛋白质，氨基酸，磷脂等。3、核桃，可以健脑补脑。4、杂粮，起到平衡营养，补充不足的作用。5、每餐均应有荤有素，可以粮、豆、菜混食，充分发挥蛋白质的互补作用，那么，高中生吃什么补身体？一起来了解一下吧。
高中既是生长发育的重要时期，又是学业负担重用脑多的时段，饮食中要注意有适量而充足的优质蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品等。另外富含磷脂提高记忆力的蛋类和豆制品可以经常补充，保证用脑负担。行昌咐新鲜的蔬果、适量的迅并粗杂粮、蘑菇类、每天一小把的坚果，可以提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
高中生需要补充什么营养
1、碳水化合物
青春的学生需要的热量很多，甚至比成人的还要多出25%~50%，所以要补充大量的碳水化合物。碳水化合物档纯是人体生命活动的需要，中学生平时额运动量大，而且正在生长发育，所以要多吃谷类食物来摄取碳水化合物
2、矿物质
矿物质对于人体的生理活动也很重要，常见的矿物质如钙、铁、锌、磷等是骨骼和神经发育的需要，如果摄取这些矿物质不足，就会导致青春期学生的身体成长减慢。因此，高中生需要吃一些含矿物质丰富的食物。
3、蛋白质
高中生正在生长发育，离不开的营养物质一定少不了蛋白质，高中生可以平时按照自己的体重来摄取蛋白质，多吃一些蛋类、牛奶、大豆和瘦肉等一些富含蛋白质的食物。
4、维生素
维生素不仅能促进一些营养物质的吸收，还能帮助人体抵抗一些疾病，所以，青少年需要补充足够的维生素，平时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
各或橘类凳团州水果蔬菜，肉可以吃各类白肉，就是鸡肉，鱼肉，及其他不含高枣蔽热能的肉类，保健类药品如21金维他之类的
是要高考吧兄察，做敬哈哈。一般不用什么补品，多吃些鱼、小米粥之类的食物就很有用，补品有些并不一定羡胡茄见效，而且还花费钱
食物及作用：
1、水果蔬菜，增加维生素。
2、肉类，鸡蛋，补充足量的蛋白质，氨基酸，磷脂等。
3、核桃，可以健脑补脑。悉弊
4、杂粮，起到平衡营养，补充不足的作用。
5、每餐均应有荤有素，可以睁逗族粮、豆、菜混食，指盯充分发挥蛋白质的互补作用，提高蛋白质的利用率。
6、选择富含维生素和无机盐的食物，如奶类、瘦肉、海产品、蔬菜，以保证各种无机盐和维生素的供给。
不需要吃什么补品，我当年高考时吃了很多核桃族唤都没有用，哗穗禅你多吃青菜，水果，补充维C就好，尽量多吃健康食品，少吃零食和垃圾食品就OK了乱尘
以上就是高中生吃什么补身体的全部内容，高中生正在生长发育，离不开的营养物质一定少不了蛋白质，高中生可以平时按照自己的体重来摄取蛋白质，多吃一些蛋类、牛奶、大豆和瘦肉等一些富含蛋白质的食物。4、维生素 维生素不仅能促进一些营养物质的吸收。
